Stanchezza primaverile: 5 consigli per affrontarla
Non sono in pochi a soffrire il cambio di stagione, soprattutto quello primaverile. Per quanto possa sembrare un modo di dire si tratta di un disturbo reale e tangibile. Può capitare, infatti, che l’arrivo del bel tempo provochi dei disagi che influenzano in maniera negativa la quotidianità.
Dalla sensazione di non riuscire a rimanere concentrati, fino alla stanchezza continua, l’inappetenza, l’insonnia e il forte stress sono solo alcuni dei sintomi che possono comparire.
L’inizio della primavera, per quanto a differenza dell’inverno porti maggior allegria, deve essere considerato come una modifica importante a cui il corpo, ma anche la mente, si trovano ad abituarsi. Questo complici inoltre le lancette dell’orologio spostate in avanti che, apparentemente innocue, stimolano in realtà un maggiore affaticamento.
Naturalmente ciò accade in modo più intenso quando si vivono dei periodi frenetici. Ma cosa fare per tornare a condurre la propria vita in modo attivo e ottimale?
Innanzitutto è necessario ascoltare il proprio fisico, non sovraccaricarlo ulteriormente ma aiutarlo, magari acquistando degli integratori di magnesio e potassio online in farmacia, in quanto è scientificamente provato che le loro proprietà siano delle valide alleate per contrastare condizioni di stanchezza e debolezza.
Naturalmente non è l’unico rimedio e in questo articolo andremo ad analizzare meglio cos’è il disturbo del cambio di stagione e forniremo qualche suggerimento per affrontarlo al meglio.
Cambio di stagione, perché lo soffriamo e quali sono i sintomi
Il cambio stagione è meglio conosciuto come sindrome da adattamento stagionale. Si tratta di un fenomeno che colpisce un ampio numero di persone durante il passaggio da una stagione all’altra. In particolare la primavera porta con sé una serie di conseguenze che possono influenzare il benessere generale.
Abbiamo già visto come la mancanza di concentrazione, la stanchezza persistente, l’inappetenza, l’insonnia e lo stress elevato siano i segnali più comuni che indicano che il nostro corpo non sta reagendo positivamente al cambiamento.
Ciò accade perché l’organismo deve abituarsi e non solo alle temperature più miti, ma anche alle variazioni della luce solare. Tale processo richiede tempo e sforzo e nel caso in cui ci si trovasse in un momento in cui il fisico è già provato sarà sicuramente più complesso adattarsi.
Non bisogna, però, scoraggiarsi, perché esistono vari rimedi per affrontare il cambio stagione, prestando attenzione alle proprie esigenze, nonché adottando strategie mirate al benessere.
Gli integratori di magnesio e potassio, per esempio, possono essere di grande aiuto in questo contesto, poiché contribuiscono a contrastare la debolezza.
Inoltre, mantenere una routine quotidiana regolare, praticare attività fisica moderata e seguire un’alimentazione sana ed equilibrata contribuiscono a mitigare i sintomi. Vediamo quindi cosa fare nello specifico.
5 consigli per affrontare il cambio di stagione
Come accennato, di fronte alla stanchezza primaverile non bisogna lasciarsi sopraffare, bensì capire come comportarsi. Ecco quindi 5 consigli che vi saranno utili.
Allenamento costante, ma non esagerato
È importante mantenere un programma di allenamento regolare per stimolare l’organismo a essere reattivo. Non deve essere per forza impegnativo, è sufficiente un livello moderato. In un momento di ripresa, un’improvvisa intensificazione dell’attività fisica potrebbe stancarci nuovamente. Si consiglia di stabilire un ritmo di 2 o 3 sessioni a settimana in base alle proprie capacità e abitudini.
Ascoltare il proprio corpo
Se ci si sente stanchi o esausti, è importante non ignorare questi segnali. Potrebbe essere il risultato di un periodo di eccessivo impegno nei mesi precedenti. Rallentare il ritmo non è un segno di debolezza, ma piuttosto una necessità per consentirci di recuperare adeguatamente.
Regolarizzare la routine
Stabilire una routine quotidiana è fondamentale per adattarsi al nuovo orario e alle nuove condizioni stagionali. Ciò comporta di fare in modo che il sonno, la sveglia, gli orari per i pasti e gli svaghi siano il più possibile regolari.
Seguire un’alimentazione leggera
Durante la transizione stagionale, è consigliabile optare per un’alimentazione leggera e bilanciata. Consumare cibi nutrienti e facili da digerire può aiutare a mantenerci attivi durante il periodo.
Assumere integratori di magnesio e potassio
Come menzionato in precedenza, l’assunzione di integratori di magnesio e potassio può essere utile nel contrastare i sintomi della stanchezza e della debolezza durante il cambio di stagione. È possibile acquistare questi integratori in farmacia, in presenza oppure online, seguendo le indicazioni del proprio medico.
Grazie a questi semplici consigli è possibile affrontare con successo il cambio di stagione e godere appieno dei benefici che la primavera ha da offrire. È del resto un periodo che porta con sé una sorta di rinascita della natura che può così diventare qualcosa che interessa anche la persona.
