di ANDREA CAPOCCI (Bootyque Villar Dora)
VILLAR DORA – Ecco i consigli per il periodo estivo per contrastare la ritenzione idrica da parte di Bootyque azienda leader nel settore nel benessere fisico femminile.
CONSIGLI CONTRO LA RITENZIONE IDRICA;
Ecco 10 consigli utili per combattere la ritenzione idrica:
- Idratare l’organismo: Bere almeno due litri di acqua al giorno per eliminare i liquidi in eccesso e mantenere la pelle liscia, morbida e idratata.
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Attività fisica regolare: Praticare esercizio fisico regolarmente per migliorare la circolazione e ridurre la ritenzione idrica seguendo una programmazione strutturata sulla base delle proprie esigenze
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Dieta a basso contenuto di sale: Ridurre il consumo di sale per evitare l’accumulo di liquidi. Le linee guida consigliano 5gr di sale al giorno totale sia derivante da alimenti che da sale da cucina.
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Consumare alimenti drenanti: Includere nella dieta alimenti come cetrioli, meloni, ananas, fragole, asparagi, carciofi, cipolle, aglio, carote, avocado, patate e riso. Anche la frutta a guscio come nocciole, anacardi, arachidi e mandorle, e la frutta essiccata possono aiutare a ridurre i liquidi in eccesso. Questo sempre seguendo un corretto
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Evitare di stare troppo tempo seduti o in piedi nella stessa posizione: Cambiare spesso posizione per favorire il flusso sanguigno e prevenire l’accumulo di liquidi. Per le persone molto sedentarie è consigliato ogni due ore alzarsi circa 10 minuti,.
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Sollevare le gambe: Quando si è sdraiati, sollevare le gambe per favorire il drenaggio dei liquidi e migliorare la circolazione. Svolgere questa pratica anche tutti i giorni per circa 10 minuti.
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Indossare calze elastiche: Utilizzare calze elastiche a compressione graduata per favorire il ritorno venoso e ridurre la ritenzione idrica, soprattutto nelle gambe.
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Massaggiare le zone interessate: I massaggi possono stimolare la circolazione e aiutare a drenare i liquidi in eccesso. Solo però associati ad una corretta alimentazione e allenamento.
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Limitare il consumo di bevande alcoliche e caffeina: L’alcol e la caffeina possono contribuire alla disidratazione e alla ritenzione idrica.
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Sbloccare il diaframma con esercizi come il vacuum per defensionale le vene iliache che sono deputate nella corretta circolazione e il deflusso degli arti inferiori a quelli superiori
Scopri il segreto per risultati ottimali e su misura! Grazie al nostro programma personalizzato di Bootyque, potrai accelerare i tuoi progressi e integrare i nostri preziosi consigli in un percorso strutturato.
Ti aspettiamo presso la nostra sede in VIA CUMINIE 36, Villardora (TO), dove offriamo una consulenza e anamnesi completamente gratuita. Valuteremo il tuo stato di salute attraverso la Bioimpedenziometria, tecnologia all’avanguardia per analizzare ritenzione idrica, percentuale di grasso e massa magra, Indice di Massa Corporea e molto altro. Il tuo percorso di benessere fisico sarà perfettamente calibrato alle tue esigenze e necessità.
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